深蹲VS箭步蹲,究竟哪个更好?两者的区别是什么?

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应该说箭和深蹲是我们练习双腿时最常见的动作之一。应该说这两个动作非常全面,可以锻炼股四头肌,N绳,臀大肌和核心肌。

这让人们感到好奇:“效果如此之好?那么两者哪个更好?”

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这个?那怎么样.荣小编想一想

几个小时过去了

好的,我又回来了。在接下来的时间里,我们将介绍下蹲和冲刺的两个动作,这样每个人都可以真正理解这两个动作之间的区别。

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深蹲(

被称为“权力之王”(没有第二个这样的东西),可以看出人们对它的评价有多高。

深蹲之所以出名,一方面是因为它的力量:深蹲可以达到很大的重量,并且作为复合动作,它几乎可以锻炼全身的所有肌肉。

然而,另一个原因是为什么深蹲确实受到大多数男性同胞的青睐。这是因为它可以促进睾丸!已有无数的实验证明,大蹲的重量可以促进人体内睾酮的分泌。

接下来是“连锁反应”。增加睾酮可以增加肌肉增加的效果,而肌肉含量高的人通常消耗更多的卡路里,自然不容易发胖。

一般来说,无论是增加肌肉还是减少脂肪,练习腿部或练习臀部,深蹲都是非常好的选择。

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弓步

箭步或弓步,它也像蹲下一样复合动作,但有一个很大的区别就是“箭蹲经常不能做太多的重量”。一般来说,这当然是它的“劣势”。

但箭头也有其好处:

腿上,体重太大,无法帮助身体平衡。

因此,就改善身体的稳定性和平衡而言,深度效果不如箭头那么好。

箭头步骤的另一个优点是“更适合新手”,这是不言而喻的?

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然后总结两者之间的差异和共性

共性:

下蹲和深蹲都与联合动作的肌肉相似,两者主要用于锻炼股四头肌和臀部肌肉

差异:

深蹲肌肉具有良好的减脂效果,痰湿化痰提高了身体的稳定性。下蹲可以做很多重量。下蹲只能用于减轻重量。它更适合经验丰富的退伍军人。 p>

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箭头可以代替下蹲吗?

答案显然不是,两者都有各自的优缺点,即使它们被安排在同一个训练计划中,也没有冲突,所以我建议你将这两个动作纳入你的常规健身计划。

但是,如果你是蹲坐的新手,它不是很合适,或者如果你不能尝试一些受伤的重量训练,那么使用深蹲而不是深蹲是没有问题的。

练习臀部的下蹲和弓步

这个问题的答案也很明显。如果你只想到肌肉增加的效果,那么下蹲明显优于箭头。毕竟,强度是存在的。

在这个时候,有人可能不得不站起来说:“但是箭头是灵活的。当你做箭头时,你的脚部方向可以改变。刺激肌肉群是不是更全面?”,“更多,你最多看着健身房的女性仍然喜欢耍蹲而不是下蹲?“

注意!谁可以说蹲下没有变化?在我们有一篇专门讨论如何更好地练习深屁股的文章之前,如果你想使用深蹲,那么你可以尝试各种其他深蹲而不是仅仅盯着传统的杠铃。蹲。

附:大多数人都不愿意做下蹲,纯粹是因为他们太累了,太痛苦了.

还有一点要告诉你,只有臀部,深蹲和箭的效果不是最好的,这个动作的臀部比深蹲好40%以上,

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所以,如果你真的只是想提高你的臀部,你应该做更多的事情.

嗯.几乎,深蹲和下蹲之间的区别实际上是这样。这还是一句话。你不需要纠缠这两个行动,这很好,因为这两个动作完全没有冲突,即使它们是训练有素的。

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