被窝温度就会影响睡眠质量

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资料来源:从现代医疗保健的角度来看,睡眠对我们的健康有很大的影响。只有高质量的睡眠才能让你的身体更强壮。那么,你知道什么因素影响我们的睡眠吗?据健康专家称,床温会影响睡眠质量。

床温影响睡眠质量

为了保证高质量的睡眠,睡眠环境不容忽视。睡眠环境主要包括睡眠环境和睡眠微环境。为了提高睡眠质量,不仅要注意睡眠环境,如房间颜色、室内温度、空气湿度、气味、通风、光线等。而且还与睡眠微环境有关,即人体和被褥如被子、床垫、枕芯等形成的空间。睡觉时。

在深度睡眠中,人体会不由自主地出汗,体温也会相应下降。一般来说,局部温度为32℃,相对湿度为50%,气流速度为25厘米/秒的睡眠微环境最为适宜。在这个微环境中,人体会感到非常舒适,从而有效延长深度睡眠时间。

床上温度过高会导致过多的体汗,导致水分流失和螨虫滋生。相反,如果温度过低,会导致身体保护自己,干扰正常睡眠,降低睡眠质量。这是因为人体入睡后副交感神经受到抑制,体温比清醒时低约2℃。这也是许多人在午夜或清晨醒来后感到寒冷的原因。因此,床温是影响睡眠的重要因素。

创造舒适的睡眠微环境

寝具对于维持人体的睡眠舒适性意义重大,因为睡眠时全身肌肉处于放松状态,新陈代谢下降约30%,人体出汗更多,身体散热增加,体温下降,而睡眠时人体85%~90%的身体部位被寝具覆盖。为了改善人们的睡眠微环境,有必要为消费者提供更加专业、科学、有效的产品,并将睡眠微环境列为民生领域的一个新的研究课题。

被窝温度就会影响睡眠质量

消费者在选择床上用品时,应该更加关注现代高科技纺织材料对睡眠的积极影响,而不是面料、颜色、图案和价格。例如,寝具应根据季节、气候和室内温度的变化以及不同人群的基础代谢率进行科学选择。建议参考身高和体重,选择合适的床垫和枕芯。

此外,被子应根据季节和室温的变化进行更换,尽量选用质地柔软、保温透气性好、不会给身体带来额外负担的被子。如果你因为怕冷而用厚被子盖住自己,可能会导致身体血液微循环不良,进而诱发心脑血管疾病。床垫的硬度和弹性应该适中。只有这样,才能保持人体脊柱正常的S形弯曲,缓解肌肉疲劳。

此外,枕芯的高度、床的面积、床架的高度和床的方位也会在一定程度上影响睡眠。因此,专业床上用品是提高睡眠质量的重要因素之一,被子、枕芯等专业床上用品也将成为新的消费品。

所以,床温越高越好。没有空气流通的床只会影响你的睡眠质量。因此,无论你是否有睡眠障碍,为了提高睡眠质量,我们应该注意床温和我们的睡眠环境。

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